混职场,你的心如何不再“负重前行”?|心理测试-西安心理咨询
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    混职场,你的心如何不再“负重前行”?
    作者:融园心理  来源:采集  点击数:311
    【字: 

        随着社会的进步,人们所面对的职场压力越来越大,在各种压力下不仅会造成情感上的波动,而且会对身体健康造成不良影响,进而波及到自身、家庭乃至社会。职场中的不良情绪会影响到日常的工作和生活,那么该如何消减在职场中的不良情绪呢?

    从“瞎忙”中解放出来

    忙碌,不但指行为上的手快脚快,也包括心理处理紧张、高压的状态,长期处于“压力山大”的忙碌状态,对身心健康的伤害不容小觑。长期被繁杂的事务缠身,不仅易导致职业倦怠,也会产生疲倦、易怒、焦虑、抑郁等不良情绪。想要从忙碌中解救出来,要学会以下五点:

    1、活用“死时间”。回顾一天的事务,以半小时为单位列一个详细的时间表,了解自己一天的时间是如何用掉的,并分析总结哪些时间被白白浪费掉,成了莫名溜走的“死时间”。这些时间用来做一些琐碎的小事,比如打电话、填单据、回复邮件等。

    2、不要到处“救火”。以要事为先,将一天的事务列表,然后用80%的时间先做紧急又重要的事,其次做重要的事,最后做紧急的事,尽量把精力集中在能获得最大回报的事情上。

    3、一次只专心做一件事。工作时,一定要身心投入,有紧迫感,不要把工作场所当成社交场合。一次专心做一件事,而且以最快的速度完成,之后进入下一项工作,不要许多事情同时做。

    4、学会说“不”。明确自己的职业规划和核心价值观,专注于自己感兴趣的事情,尊重内心的感受,不攀比,不被别人的评判标准“绑架”,对别人提出的要求懂得适当的拒绝,学会放弃,将自己从信息海洋中解脱出来。

    5、每天有1个小时不使用电子设备。不管多忙,每天留一些时间给自己。培养一两个兴趣爱好,也可以利用这段时间做一些自己喜欢的事情。

        心理学的研究表明,一个人的情绪是可以传递给他人的。例如笑脸会给其他人愉悦的感受,并一同高兴起来。相反,消极的情绪就会像疾病一样不断地传播。那么我们该如何科学合理地处理自己的不良情绪呢?

      当然,我们可以通过自我调节使自己达到较为理想的状态。如果自我调节难以奏效,还可以向朋友倾诉,或者找专业的心理咨询师来帮助你解决问题。




    录 入:融园心理 发布时间:2017/8/7 10:25:12
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