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    心理咨询常识
    群体应对H1N1策略
    作者:匿名  来源:采集  点击数:5057
    【字: 

    一、健康群体的心理应对策略

    在“甲流”爆发期间,无论是我们,还是专业的医护人员在应对H1N1流感时,都会或多或少、或重或轻的出现一定的不良情绪。为避免不良情绪的困扰,我们应尝试做到以下几点。

    1.明确认识“甲流”不是世界末日

    “甲流”其实并没有你想象的那么厉害。大量事实已经告诉我们“甲流”是可以治愈的。到今天为止,我国境内的“甲流”流感确诊患者或者已经治愈出院,或者病情得到了很好的治疗和控制。所以H1N1流感不是世界末日!

    2.收集准确的信息

    准确的信息能够帮助你准确判断“甲流”的形势,帮助你采取必要的有效预防措施。准确的信息一般来自于权威的机构,这些信息包括:政府部门和疾病预防控制中心发布的关于H1N1流感的相关报道。了解H1N1流感的准确信息有助于我们不受谣言困扰。提防H1N1流感的谣言,有助于减少无谓的担心和焦虑不安。要改变“三不主义”即“不看报、不看电视和不收听广播”的习惯,从更多的渠道收集准确的信息。

    3.保持乐观的心态

    乐观的态度会使你觉得生活中将有好的事情发生。尝试着想象一下你想要什么,而不是整日对你所害怕的东西忧心忡忡。前面我们已经指出“甲流”并不是世界末日,与其整日担惊受怕。还不如想象和感受一下生活中美好的一面。愉悦的心理活动,会增加身体的免疫能力。

    4.保持健康的生活方式

    健康的生活方式是健康的保证,也是预防疾病和抵抗流行性疾病如“甲流”的最佳方法。健康的生活方式不仅包括了健康的饮食还包括适当的锻炼。良好的卫生习惯,如勤洗手是减少被感染“甲流”病毒的一种有效的方法。健康的生活方式、保持良好的健康状态不仅直接抵御H1N1病毒的侵袭,同时还体现着一个更为积极的心态。而积极的心态改善了烦躁焦虑的情绪,同时又增强了机体的免疫能力,更好的预防各种疾病的发生。

    5.必要的准备

    应付任何事情都应该有着一个清晰的计划,就“甲流”而言,我们应该有一些必要的准备。比如按时测量体温、准备一些口罩、几包板蓝根等。如果突然通知你需要接受隔离或你的同学要接受隔离时,对于这些可能会出现的情况,我们在思想和行动上都应该有一个必要的心理准备。

    6.寻求专业帮助

    如果你的情绪问题已经明显超出你的控制水平,甚至影响了你的日常工作、生活和学习,这个时候寻求专业的帮助(心理咨询)是非常必要的。切莫忌医讳药!

    7.谨防“心理甲流”

    因为对甲流的恐慌,我们一些同学制造“心理甲流”引起了自己和其他同学不必要的担忧。例如:某校一个宿舍六名同学都感觉自己在发烧,后经检查,除两名同学为扁桃体发炎导致发热外,其余同学都不发热,所谓发热其实都是自我的心理作用。

    二、“甲流”确诊或疑似患者心理应对策略

    如果你成为“甲流”确诊或疑似患者,那也不必担心,我们更应该去积极地做点什么。

    1.明确认识“甲流”可以治愈

    至今天,我国境内的“甲流”确诊患者或者已经治愈出院,或者病情得到了很好的治疗和控制。所以我们要相信“甲流”可以治愈!要减少无谓的猜测。

    一般在病床上,人们都会认真的去考虑自己目前的情况,并为将来进行了许多的设想。有的时候,甚至情况想的非常糟糕。如果你也在遐想,请你尽量立刻停止。如果你想知道什么,应该询问你的医生、护士。你有权知道到底发生了什么,但是你不应该把自己想怕了。大多数的情况是,事实并没有你想的那么坏。

    2.减少无谓的自责

    由于疾病预防控制的需要,可能因为你,你身边的许多朋友、家人、同事,认识的、不认识的都被隔离了。这个时候,许多人出现了自责,认为自己对不起大家。事实有时并非如此,事情的发生并非你有意为之。没有人愿意冒着自己生病的风险,去做传播病毒的傻事。没有人愿意做害人害己的事情。记住,你的自责只能带给你痛苦,其他则一无是处。

    3.保持信息畅通

    你可以通过电话以及电子邮件等与你的老师、家人或朋友倾诉你的烦扰,更重要的是寻求专业帮助,把你的烦扰告诉心理老师或专业医师。

    三、“甲流”密切接触者心理应对策略

    如果你不慎和“甲流”确诊或疑似患者密切接触过,这个时候你可能有着更多的担心、埋怨、愤怒、焦虑与不安。其实你应该这样做和这样想。

    1.明确认识。埋怨与愤怒是健康的杀手,埋怨与愤怒不仅不能体现你的修养与素养,同时它还是健康的杀手。研究表明,埋怨与愤怒能快速消耗机体的能量,降低机体免疫力,人体更易患病。因此,只有积极的面对事实才是正确的态度。

    2.停止猜测、控制焦虑。如果你想知道自己的身体状况,你只有通过询问专业的医护人员才能得到正确的答案。停止种种错误的猜测,这是减少担心,控制焦虑的最好办法。

    3.保持健康的生活方式

    你可能被隔离(如果没有,请及时联系校医院和老师),这个时候健康的生活方式仍是必要的。健康的生活方式包括健康的饮食、适当的锻炼、良好的卫生习惯等。

    4.必要的准备

    在隔离期间,我们应该有一些必要的思想准备。比如如果你被确诊为H1N1,这个时候有思想准备的你相对就好很多。

    四、 我们现在要行动

    第一、养成良好生活习惯

    第二、维护周边环境卫生

    第三、掌握相关预防知识

    第四、了解国家有关政策

    第五、服从安排听从指挥

    同学们,甲型H1N1流感可防、可控、可治!让我们携起手来、勇敢面对、科学预防、相互关爱、共同努力,一起呵护健康,维护稳定。让甲流离我们远去!



    录 入:匿名 发布时间:2009/12/6 10:07:42
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