心理亚健康的15个危险信号你有吗?|心理咨询室-西安心理咨询
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    心理咨询常识
    心理亚健康的15个危险信号你有吗?
    作者:张老师  来源:西安心理咨询  点击数:10682
    【字: 

      亚健康信号六:记忆力下降同事都笑你“老了”

      曾经,客户资料在你的大脑中存档,随用随取,最近,干什么都得拿着记事本——脑力下降,最大的可能是脑疲劳。

      血液是大脑的营养来源,当长期饱食、吸烟、在污浊的空气中工作、持续感觉紧张和压力时,大脑得不到充足的营养供应,脑细胞将产生疲劳,你会记不住事,注意力不集中。

      给大脑充电:

      早餐吃个苹果。早晨醒来时大脑最缺乏营养,所以要吃一顿丰富的早餐为大脑补充能量,而且要吃一个苹果。

      美国研究人员发现,苹果能增加大脑神经传递素——乙酰胆碱的含量,提高记忆力。

      亚健康信号七:一点小事也生气人际关系有些紧张

      近期你有点焦躁,为了一点小事就发脾气,大家都不敢惹你了。不会早更了吧?!

      别联想过度,你大概只是累了。疲惫的大脑会储存更多的消极记忆,我们累了的时候更容易闷闷不乐,科学家甚至认为,疲倦者的行为表现与抑郁症患者非常相似。

      滋养情绪:

      喝一杯玫瑰花茶。玫瑰的香气可以解忧,帮你忘记烦恼。同时玫瑰有活血、通络的作用,能促进血液运行,增加大脑血液供应,恢复大脑的活力。

      如果再加一点绿茶,抗疲劳、抗氧化的作用就更好了。

      亚健康信号八:关节疼痛兰花指有点僵

      早晨起来手指关节发硬,活动或按压关节时有疼痛感。这可能是疲劳导致的关节炎。关节长期劳损,加上夜晚温度低、湿气重,早晨就会疼痛。

      给关节充电:

      用红花煎水泡10分钟,或热毛巾敷一下就好了。最关键的是,工作中经常做手指放松操,缓解关节疲劳。

      亚健康信号九:口气不好你说话时别人都侧着脸

      这两天说话时,别人都有躲闪的表情,后来自己也发现了:口气不太好。

      如果你定期洗牙,应该和牙周病无关,是最近太累了。身体劳累时,体内器官功能也会减弱,例如消化不良,食物郁积在肠胃,此时口气一般是食物发酵后的怪怪的酸腐气味。

      给肠胃减负:

      吃两天素食,即使不能完全吃素,也尽量在饮食中多吃蔬菜。大豆、蔬菜、水果等食物可以保持血液呈弱碱性,减少血液中乳酸、尿素等酸性物质,让体味清淡。劳累时尤其要少吃肉、多吃菜。

      亚健康信号十:反应迟钝、决策力降低感觉你最近有点“面”

      沏茶弄脏了新衣服,反应迟钝;谈客户时犹豫不决,难作决定。这很不像你啊?

      劳累时,大脑神经细胞间传递信息会出现缺失,使脑指挥身体的命令延缓,反应迟钝,运动技巧差,而且无法鉴别重要信息和无关信息,结果最简单的决定被无限放大,变得犹豫不决。

      给大脑吸氧:

      深呼吸5次,大脑得到的氧气供应马上就会增加。吃两块曲奇饼,更好了,血糖浓度提高,大脑的状况有所改善。

      最好晚上泡个舒服的精油浴,身体浸在热水中,香氛加快了血液运行,大脑会得到彻底放松。

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    录 入:张老师 发布时间:2012/2/23 15:53:36
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