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    小学生考试考前心理辅导
    作者:融园心理  来源:采集  点击数:1335
    【字: 

    学生们都想考出好的成绩,但许多水平很好的学生在考试中不能及时调整好自己的心态,过份的紧张,以至于自己的水平没能充分的发挥出来,导致自己的考试成绩不理想。面对父母、老师不解的目光,自己心理也很难过。如果说学生的知识水平是考试的硬件的话,那么学生考试的心态稳定,心理平衡与轻松则是取得理想成绩的软件,所以说学生在考试中积极调试减轻心理压力是非常有要的。那我们如何克服这种紧张的情绪呢?我在这儿介绍几种方法供同学们参考:

    第一、在考试的时候出现紧张情绪是正常的,这个时候千万不要克服紧张,因为紧张情绪是越压制就会越严重,反复克服会反复出现。正确的做法是:对自己说:紧张去吧,豁出去了!同时拿出笔开始写字,然后回发现紧张情绪在5分钟之内就消失了。

    第二、不要饿着肚子进考场。随身带一块糖或其它食品,也许可以帮你解脱些紧张。

    第三、要满怀信心去迎接考试,把考试看作是一个机会,能显示你已经学了多少知识并且能从你已学的知识中获得一些鼓励。

    第四、改变自己的坐姿,以使自己放松,如果在考试中遇到难题,避开它,继续做下一题。

    第五、很多学生在考试的时候总感觉上热乎乎的,这主要是由于紧张情绪会使体内产生大量的热能,所以可以在考试前稍稍活动活动,使热量散发。可走动、小跑、摇摆、踢腿;可以双手握紧再放开,让全身肌肉缩紧再放松;也在考试过程中用力拧一下身体的某一部位。这样紧张情绪会渐渐消失。

    这五种方法同学们在考试的时候不妨用一用,特别是那些在考试中容易紧张的同学。希望大家在考试中取得比较满意的成绩。

     



    录 入:融园心理 发布时间:2017/6/30 11:00:27
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