每周运动三次可降抑郁风险|综合专题-西安心理咨询
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    心理障碍
    每周运动三次可降抑郁风险
    作者:融园心理  来源:采集  点击数:577
    【字: 

      生活中不少人喜欢在繁忙的工作之余有空就往沙发上靠,人称“沙发土豆”(couch potato)。
    所谓“沙发土豆”,指的是不折不扣的电视迷,这一译法最早诞生于美国。称呼听起来似乎蛮可爱,但试想一下,整天坐在沙发上上网、看电视,真的可以帮助你达到放松心情和休养生息的目的吗?英国伦敦大学的研究人员给出了否定的回答。
      伦敦大学的研究人员追踪了11000名1958年的志愿者,在他们23岁、33岁、42岁和50岁时记录其抑郁症状和运动频率。结果发现,在闲暇时进行体力活动有助于对抗抑郁症。如果一个成年人在20多岁和40多岁之间变得勤于锻炼,每周三次就可以削减16%的抑郁几率。
      伦敦大学学院儿童健康研究所的斯尼哈尔·佩托·皮拉博士表示,研究结果显示,身体活动可以预防抑郁症,这种效果不仅仅可见于临床上处于高抑郁风险的人群身上,对多数人都有效,具有普遍性。
      该研究还表明,抑郁症状可能会抑制年轻人进行体力锻炼。分散压力,创造更多社会互动的机会,产生内啡肽,这种化学物质有助于减轻身体痛感,并使人感到愉悦和满足,甚至有助排遣压力和不快。
      大多数“土豆”所过的生活看似舒服,实际上给身体和心理带来了另一种“折磨”。要怎么走出“郁闷”的怪圈呢?积极加入体育锻炼吧!运动远远比做一个“沙发”土豆更快乐。


    录 入:融园心理 发布时间:2017/8/1 9:55:52
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