4个过度焦虑的典型表现,看看你的焦虑有多深?|综合专题-西安心理咨询
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    心理障碍
    4个过度焦虑的典型表现,看看你的焦虑有多深?
    作者:融园心理  来源:采集  点击数:545
    【字: 

      当我们对未知的事情感到无法掌控的时候,就会有焦虑情绪产生。严重的焦虑情绪会影响到我们的工作、学习、睡眠、社交、旅行等,甚至会影响到家庭生活、两性关系。焦虑症已经成为了我们的时代病。每年患焦虑症的患者的比例都在18%左右,并且有逐年上升的趋势。

    那么过度的焦虑有什么特征呢?过度的焦虑遵循着以下几个原则:

    1. 过分地寻找着危险的蛛丝马迹

    过度焦虑的人,对未来持一种悲观的态度。为了证明自己悲观态度的正确性,他会在日常生活的蛛丝马迹中找相关证据。一些在他人看来无关紧要的东西,他却认为这就是危险的信号。比如,当他觉得别人有敌意时,他就会关注别人的一言一行,别人打个喷嚏,他会觉得这人是故意在他面前打喷嚏,是对他的一种不尊重。从心理学上讲,这叫选择性注意。有利于证明他观点的东西都被他注意到了,不利于证明他观点的东西就被他忽略了。


    2. 将蛛丝马迹进一步地灾难化、扩大化


    过度焦虑的人一旦发现了危险的蛛丝马迹,就会自动地把这蛛丝马迹灾难化、扩大化。比如有洁癖的人,通常不会用手去握公共扶手的(如地铁、公交的扶手),一旦不小心碰到了,他就会立刻不安,似乎病菌马上就感染到他了,就侵入到他身体里了。


    3. 试图控制局势

    为了避免灾难化、扩大化,过度焦虑的人就会想尽办法控制局势的蔓延。如前面洁癖的人,碰到公共扶手后,就会立刻去洗手,甚至反复地洗。认为别人有敌意的人,一旦发现有苗头,他会率先攻击别人,先下手为强,以避免对方继续攻击自己,同时防止其他人效仿。


    4.规避或者逃跑

    这是第三种方式的另外策略。当焦虑的人感到自己无法控制局势时,就会采取预防措施:事先规避、远离,甚至逃跑。比如恐惧症者都是规避的表现特征。

    那么如何治自己的焦虑呢?首先需要从源头上纠正自己的不合理想法或认知。凡事都有正反两面,不能只看消极面看不到积极面。其次认识到自己灾难化的不合理思维,事件是否如自己想的那么严重呢?需要你好好的评估一下。

    当然,最好的办法还是请教认知行为疗法的心理咨询师,他会教你一套具体的应对方法的,只要你掌握了这套方法,你就可以一劳永逸地自己治愈自己了。



    录 入:融园心理 发布时间:2017/8/19 14:55:59
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