如何减压|综合专题-西安心理咨询
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    如何减压
    作者:毛玉娟  来源:本站原创  点击数:3953
    【字: 

    现代生活节奏快,社会压力大,不管是成年人还是孩子,都面临着巨大的压力。

    当压力来临时,有些人会产生各种焦虑、抑郁、不安、烦躁等情绪,甚至出现头晕、恶心、胃疼、出汗不止、手脚发抖等躯体反应症状。这些都是由于无法正确的排解压力所造成的。一般性格内向、不自信或者对自我期望高、完美主义的人会比其他人更容易出现压力。

     

    当面临压力时,我们可以采用以下几种办法来减压。

    第一,              倾诉。倾诉的对象可以是好朋友,亲人,同学,老师等。倾诉未必是需要把你所遇到的问题和盘托出,有时候仅仅说出你此刻的心情也是可以的。倾诉的作用是宣泄情绪,把体内积压的负面能量释放出来。

    第二,              音乐。听轻柔的音乐有助于减压。但是要注意音乐的选择,如果是失恋的时候,最好不要听伤心的情歌,而要选择一些欢快的,积极向上的歌曲。总之就是这些音乐能让你快乐起来。

    第三,              呼吸放松法。选一个安静的地方,站立或者躺好,放着轻音乐,从头到脚开始让自己放松。调整你的呼吸,让氧气充沛肺部,呼出浊气,让清新的空气和好心情充满身体。

    第四,              沐浴。沐浴有助于减压,当压力大时,洗个热水澡是不错的选择。洗澡时可以放声高歌,更有助于减压。

    第五,              当压力大到自己无法承受,普通的方法都不能让自己放松的时候,寻找心理咨询师的帮助。

     



    录 入:融融心理 发布时间:2011/9/26 16:48:57
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